Les règles : tout ce qu’il faut savoir pour les filles et les garçons
Les règles, ou menstruations, font partie intégrante de la vie de millions de personnes à travers le monde. Pourtant, ce phénomène naturel reste entouré de tabous, de malentendus et de fausses croyances.
Chez My Arum, nous pensons que l'information sur le corps et les cycles ne doit pas être réservée à celles et ceux qui ont un utérus. Les règles concernent tout le monde, car elles influencent les dynamiques de couple, les échanges au travail, ou simplement la manière de cohabiter.
Les règles : qu’est-ce que c’est vraiment ?
Les règles correspondent à l’évacuation de la muqueuse utérine en l'absence de fécondation. Elles surviennent généralement tous les 21 à 35 jours et durent entre 2 et 7 jours. Ce processus est déclenché par des variations hormonales naturelles.
Les pertes de sang peuvent s’accompagner de divers symptômes physiques ou émotionnels. Ce n’est ni sale, ni honteux : c’est simplement une manifestation biologique du cycle menstruel.
Pourquoi tout le monde devrait comprendre les règles ?
Une question de compréhension, de respect et de vivre ensemble
Savoir ce que sont les règles permet de mieux accompagner un ou une partenaire, de soutenir une collègue, ou tout simplement de briser les tabous dans les conversations du quotidien. Les hommes, tout autant que les femmes, ont un rôle à jouer pour rendre ce sujet moins gênant et plus inclusif.
Comprendre les règles, c’est aussi savoir comment elles influencent le désir, l’énergie, le moral, la libido. Et donc améliorer la communication dans toutes les sphères du quotidien.
Quels sont les effets secondaires courants pendant les règles ?
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Douleurs abdominales (crampes)
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Maux de dos, fatigue ou sensation de lourdeur
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Irritabilité, sautes d’humeur
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Nausées, migraines
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Moins de libido… ou parfois, plus
Chaque personne vit ses règles différemment. L’essentiel est de pouvoir en parler sans honte, pour ajuster ses attentes, ses gestes, sa présence.
Quelles protections utiliser ?
Il existe aujourd’hui une large gamme de protections menstruelles, qui répondent à tous les modes de vie :
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Serviettes hygiéniques, classiques ou lavables
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Tampons, avec ou sans applicateur
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Coupes menstruelles, écologiques et économiques
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Culottes menstruelles, pratiques et discrètes
Certaines préfèrent alterner selon le moment de leur cycle ou leurs activités. L’important, c’est de se sentir à l’aise, protégée et libre de ses mouvements.
Peut-on avoir des relations sexuelles pendant les règles ?
Oui, et c’est même parfois très agréable
Avoir des relations sexuelles pendant les règles est parfaitement naturel, si les deux partenaires sont à l’aise. Le désir peut même être plus fort à ce moment-là, grâce à un pic hormonal. Certaines personnes ressentent moins de douleurs après l’orgasme, grâce aux endorphines libérées.
Quelques conseils simples :
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Parlez-en à votre partenaire
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Utilisez une serviette ou un linge foncé
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Privilégiez des positions confortables
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Et surtout : écoutez vos envies
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Règles et libido : quel impact ?
Les variations hormonales du cycle influencent directement le désir. Certaines se sentent plus excitées, plus sensibles ou connectées à leur corps. D’autres au contraire peuvent traverser une baisse de libido.
Le plus important, c’est de respecter ses ressentis, et de pouvoir en discuter librement avec son ou sa partenaire. Ce dialogue est essentiel pour préserver la complicité, même quand le corps semble moins disponible.
Comment parler des règles dans le couple ?
Le silence crée le malaise. En parler permet au contraire de renforcer la complicité. Voici quelques pistes :
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Nommer les choses simplement (“J’ai mes règles”)
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Exprimer ses besoins (“Je suis un peu fatiguée”)
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Être à l’écoute de l’autre (“Tu veux qu’on fasse une pause ce soir ?”)
Le rôle du ou de la partenaire, c’est aussi d’accueillir sans juger, d’adapter son comportement avec tendresse et respect. Une bouillotte, un massage, une attention peuvent faire toute la différence.
En finir avec les tabous : pourquoi c’est urgent
Les règles ne doivent plus être synonymes de gêne, de silence ou de stress. Elles font partie de la vie, du quotidien, de l’intime. En parler, c’est normaliser. Et plus on normalise, plus on soulage.
Chez My Arum, on milite pour une parole ouverte, bienveillante, et sans jugement. Car les règles, comme le plaisir, comme le désir, méritent d’être compris, partagés et respectés.